眠気対処法
身体を動かす
デスクワーク中、眠気に襲われたらどうするか。
私なりにいつも対処している方法と考え方を書いてみる。
参考になるかどうかは分からないが…。
・同じ姿勢でいない。
・気付かれないように脚を動かしてみる。
・気付かれない範囲で、軽くふくらはぎをマッサージしてみたりする。
・気付かれないなら、靴を脱ぎ、足裏をマッサージして、鬱血を散らす。
・不自然なくらい姿勢を良くしてみる。
・可能なら散歩をしてみる。
要するに「体を動かす」ということ。
固定しない。固まらない。
・会議や打ち合わせでは積極的に発言する。聴き手にまわらない。
・迷惑にならない範囲で「確認」と称して取引先に些細な用事をデッチあげて電話をかけてみる。
黙っていると眠くなる。喋ると眠気がとれる、ということ。
だが、
・洗面所で顔を洗う。
というのが一番手っ取り早い上に、最も効果的だと思う。
夜に遊ぶ約束をすることが一番
次いで効果的なのは、ネットを利用すること。
・ネットに繋ぎ、自分の掲示板に書き込まれた内容の返事を考えたり書いたりする。
・遊び友達にメールをし、夜に遊ぶ約束をする。
これは効く。
→仕事を早く仕上げようとする。
→遊ぶ段取りを考えはじめると、頭が回転しはじめる。
→眠気どころではない。
これは効果なし
逆に、やってもあまり意味の無いことも書いてみる。
・昼飯を抜いても、午後は眠くなる。
→だったら喰った方が良い。
・たくさん食べても、少量食べても、襲ってくる睡魔の質は同じ。
→だったらたくさん喰う。
・前日、たっぷり寝ても、やはり眠気は襲ってくる
→だったら遅くまで起きていたほうがトクだ。
・眠気防止のガムを噛む。
→あまり効果がない。効果があるのは一瞬だけ。
眠気覚ましのため、自覚的に行動を起こす「儀式」としては意味があるかもしれないが。
・スケベなことを考える。
→効果なし。
・頭の中で、ミュージック・スタート!
→意味なし、効果なし。
同じ眠いなら、仕事のことを考えながらの眠いの方が100倍マシ。
以上。
記:2001/07/28
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